O Pilates emagrece?

Pilates

Pilates
(Pixabay)

O Pilates é um treino que muito procurado para aqueles que pretendem emagrecer, na maioria são as mulheres, esse tipo de treino está cada vez mais chamando a atenção de celebridades. O principal foco do Pilates é esculpir e ganhar fortalecimento do corpo deixando bem definido. Na maioria das vezes esse treino é feito com uma bola, a bola é especial ela possui um material apropriado para esse tipo de treino oferecendo um bom movimento. Qualquer pessoa pode praticar Pilates até mesmo mulheres grávidas.

Como emagrecer com palites?

Para chegar em um bom resultado a melhor forma é combinar o treino com uma dieta saudável e não podemos esquecer das atividades aeróbicas como caminhadas, bicicleta e corrida. O treino de Pilates tem como princípio a respiração que aumentam o fluxo sanguíneo, regeneração dos tecidos e na aceleração do metabolismo.

A quantidade de calorias queimadas vai depender do seu corpo, algumas pessoas têm resultados mas satisfatórios que os outros, vele lembrar também que seu esforço vai contar muito sobre isso. Geralmente em uma hora de aula, é possível eliminar de 200 a 400 calorias, de acordo com os exercícios praticados.

Você pode praticar Pilates todos os dias. Porém, antes é preciso realizar uma avaliação minuciosa com o educador físico do estúdio. Uma boa dica para analisar a evolução do seu corpo é tirar fotos antes de começar os treinos e compará-las com imagens tiradas mês a mês.

 

Quais são os benefícios do Pilates?

 

Aumenta da força, a flexibilidade e o equilíbrio

Tonifica e fortalece os músculos

Torna os músculos profundos do abdômen mais fortes, de forma a ajudar o centro do corpo

Trabalha a mente e melhora da consciência corporal

Cria padrões de movimentos mais eficientes, tornando o corpo menos propenso a lesões

Reduz o Stress, alivia a tensão, aumenta a energia

Restaura o alinhamento corporal e da postura

Cria uma coluna espinhal mais forte e flexível

Ajuda na recuperação de lesões

Aumenta a amplitude de movimento das articulações

Melhora a circulação sanguínea

Eleva a coordenação neuromuscular

Oferece alívio para dores nas costas e nas articulações

Corrige o treino excessivo em grupos musculares que podem levar a lesões

Aprimora a mobilidade, agilidade e potência

Complementa treinos esportivos e desenvolve a capacidade física para atividades da vida diária

Melhora a qualidade do sono

Ajuda na parte sexual

 

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