Mudar pequenos hábitos ajuda emagrecer

(Pixabay)
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 Você sabia que mudar alguns hábitos no seu dia a dia pode ajudar a emagrecer?, por exemplo: se você tiver que sair por perto vai e bicicleta ou a pé, isso faz que você gaste calorias, mesmo que seja pouco mas vai está gastando. Existem outros hábitos que já vamos falar.

Cortar o açúcar: isso é muito importante, ele passa por processos químicos ao ser refinado e perde a maioria dos nutrientes e o que sobra são apenas calorias provenientes dos carboidratos. O açúcar consumido em excesso pode causar complicações para o seu organismo, como diabetes, cansaço, obesidade, baixa imunidade e até mesmo o envelhecimento da pele.

Exercícios: Fazer exercícios mesmo que seja pouco vai te ajudar muito, não só a queimar gordura como sair do sedentarismo que causa diversos problemas de saúde. Não precisa virar um atleta apenas faça uma caminhada ou um esporte, ir em uma academia e até mesmo passear com o cachorro. O importante é queimar calorias. O kettlebell é uma ótima dica para emagrecer.

Os chás: Os chás ajudam a emagrecer, porque eles são termogênicos. Um chá termogênico, ele aumenta a temperatura do eu corpo e fazendo com que seu organismo estimule o gasto natural das calorias. Mas lembrando ele não substitui uma refeição poque ele não tem os nutrientes necessários que precisamos. Leia mais.

Comer a cade 3 horas: Jejuar por grandes períodos armazena o tecido gorduroso e só queima a massa muscular.

Não tomar líquido durante as refeições: Evite tomar água durante sua refeição, o ideal e tomar 1 copo 10 minutos antes de comer ou depois de uma hora após a refeição (tome dois litros de água durante o dia). Tomar liquido durante algum tipo de refeição vai fazer você ficar com a barriga grande.

Opção light: Pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco são uma boa dica.

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IMPORTANTE: O site Segredo Emagrecer só contem material Para fins informativos e não é válido como qualquer tipo de consulta. Aconselhamos procurar um médico da área.

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