Dieta para emagrecer rapidamente

Dieta para emagrecer rapidamente

Emagrecer com saúde é mudar os hábitos alimentares. Existem várias dietas para emagrecer que são encontradas na internet e cada uma delas tem seu objetivo. Mudar seus hábitos alimentares e fundamental para que você perca peso de maneira saudável, é necessário também que seu corpo gaste mais calorias do que consome, não adianta fazer dietas sem o apoio de exercícios físicos.

Também é preciso seguir algumas dicas.

1-Dê preferência para alimentos que contem menos calorias.
2-Beba 2 litros de água por dia.
3-Não passe longos períodos sem comer.
4-As saladas são aliados na luta contra o peso. Elas te mantêm com uma sensação de estar saciado.
5-Dormir bem e fundamental.
6-Pratique exercícios físicos. Isso vai melhorar sua qualidade de vida.
7-Os alimentos integrais também é uma boa opção. Neles você encontra nutrientes e fibras.
8-Procure um nutricionista.

Veja a importância das fibras para o emagrecimento >>>  A importância das fibras

 

Sem mais enrolações, vamos para a dieta.

DIETA

Café da manha: O ideal que você consuma cerca de 400 Kcal. Dê preferência para frutas, pães integrais, sucos naturais, água de coco. Um cafezinho também cai bem, afinal é “café da manha”.

Lanche da manha: consumir 100 Kcal. Frutas ajudam muito, chás e alimentos integrais.

Almoço: O ideal é consumir cerca de 600 Kcal. (Obs. evite líquidos durante o almoço, beber após 1 hora). As saladas são muito importantes e não esquece das proteínas e carboidratos. Evite frituras.

Lanche da tarde: Consumir 300 Kcal. Cereais e frutas. Para beber suco, iogurte, chás ou café.

Jantar: comidas leves, não exagerar no jantar. Frutas e legumes são ótimas idéias para essa refeição, carboidratos e proteínas também não pode ficar de fora. Ideal consumir cerca de 500 Kcal.

Ceia: faça um lanche rico em proteínas, pode adicionar carboidratos, frutas e pães integrais. Consumir cerca de 100 Kcal.

 

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IMPORTANTE: O site Segredo Emagrecer só contem material Para fins informativos e não é válido como qualquer tipo de consulta. Aconselhamos procurar um médico da área.

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