Exercícios para emagrecer

Para emagrecer com saúde além de uma dieta é preciso fazer exercícios físicos. O importante é a perca de calorias. Para mandar os quilos a mais embora de uma vez é fundamental consertar a alimentação e seguir uma dieta saudável e controlada, com a quantidade de calorias e nutrientes que o seu corpo precisa para funcionar direitinho, sem extrapolar em doces e besteiras. Veja os exercícios.

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Natação:

A natação é um esporte que traz benéficos maravilhosos como o bem-estar. Podendo gastar até 800 Kcal por hora, ajudando também na prevenção de doenças. Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e prevenir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio. Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares, já que ocorre um aumento na capacidade de bombear sangue pelo corpo, estimulando também a circulação sanguínea, devido a pressão da água.

Zumba:

Cada aula faz o aluno perder de 600 a 700 calorias, sem contar a diversão. O exercício aeróbico aumenta a eficiência cardiorrespiratória, melhora a circulação, reduz o colesterol, eleva o metabolismo e queima gordura. Além disso, há o estímulo muscular, que melhora a postura, a força, aumenta a massa magra e reforça a densidade óssea.

Corrida ou esteira:

A corrida traz inúmeros benefícios, como o emagrecimento, melhora a ansiedade e tensão, melhora a força de membros inferiores, melhora da qualidade do sono, diminuição da pressão sanguínea, melhora  capacidade cardiovascular e pulmonar, melhora os níveis de colesterol e auxilia na redução da osteoporose. Em media pode gatar ate 700 Kcal por hora.


IMPORTANTE: O site Segredo Emagrecer só contem material Para fins informativos e não é válido como qualquer tipo de consulta. Aconselhamos procurar um médico da área.

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